秋季是夏季與冬季的過渡季節，此時夏季的炎熱未完全褪去，冬季的寒冷還未到來，一般是天高氣爽，空氣干燥。此時，為順應自然的變化，人們的養生策略也該有所改變。

　　秋季養生，莫忘心血管和胃腸道�！饵S帝內經六節藏象論》指出，“肺者，通于秋氣�！币馑际�，秋天肺的氣血最充沛，功能最旺盛。因此，秋天被認為是養肺的好時節。同時，“肺為嬌臟，喜潤惡燥”，而“燥為秋季之主氣”，肺失津潤，宣發與肅降的功能就會受到影響，從而出現干咳少痰、氣急鼻燥、唇干口渴等肺燥的癥候。肺外合皮毛，如果肺失去了滋潤，會影響到外部器官皮毛也同樣出現干燥癥狀，如皮膚干澀、毛發枯燥、大便干結等。因此，“養肺”也被當作秋季養生的重點。那么，秋季如何養肺呢？

　　首先，注意營造一個“潤”的外部環境，可選擇加濕器，或是夜間在床頭放一小盆水，都有助于增加室內濕度。保持室內一定的濕度，避免環境干燥，有利于肺部的潤養。

　　其次，飲食上也要潤，可適當食用潤肺清燥、養陰生津的食物如秋梨、百合、山藥、蓮子、芡實、銀耳等，有助于健脾益肺。

　　最后，肺與鼻的關系密切，如果鼻的通氣功能受到影響，也將影響到肺臟的作用，因此秋季養肺還要注意對鼻子的養護。一方面要注意增減衣物，避免感冒；另一方面可多按摩鼻子，既調養肺氣，還能預防鼻塞流涕。如果鼻腔干燥，還可點些薄荷滴鼻油，有清涼宣燥之功。

　　秋季除了養肺，還要注意對心血管和腸道的養護。

　　進入秋冬季，氣溫變化大、晝夜溫差大，血管收縮度和血液流速會隨著氣溫變化出現比較大的變化，極易引發各類心血管疾病。若再加上過度勞累、吸煙、情緒激動、飽餐特別是進食過量脂肪以及不規律服藥或不定期檢測血壓等因素，更會增加急性心肌缺血、心肌梗死等急性心血管事件的幾率。因此，心血管病患者要多加注意。有心血管病史的人群可以定期進行一些�？茩z查，及時預防各類心血管疾病的發作。

　　秋季還要關注腸胃健康。秋季護理腸胃首要的是關注飲食衛生，不吃久放、被污染的食物，不喝生水，不使用不潔的水漱口、刷牙、洗蔬菜水果等，保持餐具器皿清潔干凈。

　　飯前便后勤洗手，外出就餐應選擇衛生條件好的餐館并盡量做到公筷公勺；二要注意腸胃保暖，尤其是夜晚要蓋好被褥，少吃冷品；三要合理飲食，定時定量，切忌暴飲暴食，食物以溫、軟、淡素、鮮為宜。